[...] 3xtydzień obwodowy, a potem przez 3 miechy podwójnie dzielony 4xtydzeń. Było by bezpieczniej, mniejsze narażenie na kontuzje, lepsze efekty na początku niż start z takim jak podałeś rozkładem tygodniowym. Ale ja też zaczynałem tak jak Ty tylko z mniejszymi ciężarami i większą liczbą powt. Skłony na plecy to pewnie wersja "dzień [...]
syf kila i mogila w tym ps gymfit. sprzet zużyty, obsluga nieprofesjonalna, szatnie masakra, "szefostwo" nie kwapi sie aby poprawic standard, cena jak na jakosc uslugi za wysoka. kompletny brak profesjanolizmu, najgorsza silownia na jakiej cwiczylem. tesco dobra silownia, fajnie wyposazona, dla wiekszych ludzi, silniejszych niewskazana. Troche [...]
[...] do poprawy zdolnosci adaptacyjnych w kierunku siły czy masy a nawet dynamiki. dlatego więc uzyłem tegoz porownania bo może to jednak byc przeszkoda w kierunku rozwojowym mięśni jaki byłby porzadany, podobnie zreszta jak przeszkoda byłby codzienny trening m. brzucha czy jakichkolwiek... Zmieniony przez - apokalipsa w dniu 2010-09-09 20:27:04
[...] wypadku te tysiace kalorii zmienia sie w niechciany tluszczyk...Zreszta na koksie tez trzeba racjonalnie jesc...Ja gdy trenuje na sucho i usiluje w tym czasie wypracowac jakas mase,zjadam ok.6-7 posilkow i czasami mam tego dosc bo jem niemal przez caly czas.Wiem,wiem,na tym swiecie nic nie ma za darmo.Ale nie narzekam,kocham kulturystyke i [...]
[...] w ryzach. Po drugie meta oprócz antka , to najsilniejsze saa, niedoceniany przez nowicjuszy mg domg meta jest silniejsza niż anapolon, trzeba było dać metę na 8tygodni raz , jak pojawi się stagnacja na przeważnie na długich estrach, jest to 6do 8tygodnia, potem już tylko podtrzymujesz efekty. Jesteś jednak w gorącej wodzie kompany, myślisz że [...]
[...] wysyła sprzeczne sygnały dotyczące swoich pretendentów, ale za każdym razem odbija się to szerokim echem wśród fanów MMA. Tak i też jest tym razem. Przypomnijmy, iż po tym jak Texeira pokonał Ryana Badera na gali UFC Fight Night 28, jeden z dyrektorów UFC Marshall Zelaznik na konferencji prasowej po walce potwierdził, że to Glover dostanie [...]
smak - dziś na szybko wsypałem saszetkę do buzi i popiłem wodą ale jako że to porzeczka to było to bardzo przyjemne i prościej było łyknąć jak firestartera pobudzenie - jako że wczoraj zszedłem z nocy z pracy i prawie nie spałem bo musiałem pilnie wrócić do pracy to ładnie mnie potrzymało dziś na treningu pomimo że w dniu wczorajszym miałem czas [...]
12.11.2014 Basen 1500m + FBW @@-) 13.11.2014 Basen 2500m 14.11.2014 Basen 1500m Dziś jakoś wyjątkowo dobrze mi się pływało, ale niestety na basenie ciągle rezerwacje itd i nie można zbyt długo popływać. Kupiłem sobie okularki szwedki speedo swedish mirror i powiem, że nie żałuję, bo nie przeciekają wcale i się trzymają lepiej niż zwykłe z [...]
To dodaj coś jeszcze niż sam SER, białko kazeinowe długo się trawi z tym, że twaróg to i tak takie super źródło białka nie jest ale lepsze to niż nic. A 400 gram Twarogu to około 80 gram Białka - Za dużo jak na porcje - marnotractwo TOWARU
Jeśli chodzi o kreatynę to Ja osobiście preferuje dłuższe cykle więc zaleciłbym Ci 12tyg cykl.Mass XXL lub drugą masówkę brałbym jedną porcję do szkoły w szejker.Reszta jak Ci wypadnie jakiś posiłek to sobie uzupełniaj masówkami.Max Carb wypijałbym tylko po treningu,a w czasie popijał zwykłą wodę.Chyba że Max Carb rozrobisz sobie w formie [...]
szefowe chyba też nie wiedzą, bo widziałam, jak nowe odsyłają do e-gabinetu i długo się zastanawiałam czy jest jakiś inny, ukryty przed tądrugąkasią ;)
[...] galaretki po kiju mi wychodziły ale OK, kupne idą w kąt i coś zdrowego wymyślę :) Jest mi zimno praktycznie bardziej niż innym ludziom, ale to może przez to, że oprócz jakiegoś kawałka cycka to moja klatka to prawie sama skór i kości. Jest mi też czasem cieplej niż innym, ale to na ogół w miejscach jak kościół, gdzie czasem jest zaduch po [...]
[...] kategorii lekkiej po nieudanym występie w dywizji półśredniej. „Wpłynęło na to wiele czynników. Dywizja lekka zaczęła nabierać o wiele większego rozmachu, zwłaszcza po tym, jak Khabib Nurmagomedov pokonał Dustina Poirier w sposób, w jaki to zrobił, a oprócz tego jest jeszcze wiele innych ruchomych kwestii.” Następnie przeszedł do krytyki [...]
Przykra sprawa..zawsze jak zycie odbiera sobie mlody czlowiek nachodza refleksje i pytania dlaczego ...ale mnie denerwuja ci wszyscy politycy i profesorkowie ktorzy teraz glosza te swoje reformy i naukowe teorie dlaczego zle sie dzieje w szkolach...o tym ze w szkolach dochodzi do podobnych rzeczy(moze nie az tak hardcorowych jak ta sytuacja)bylo [...]
[...] minimalnie sie opuszczal i juz liczyl takie "cos" za pompke" No własnie ja o tym bardzo dobrze wiem,powinnos sie dotykac klatka podłogi/ziemi bo takie cos jak napisałes wogoole sie nie zalicza.Takich bez dotykania ziemii co ledwo rece zginac to Ja moge se ze 200 zrobic,tylko takie cos wogoole sie liczy,a pewnie mase ludzi w tym [...]
tak dlugo jak bedziesz robic postepy imo nie musisz nic zmieniac, postepy stana w miejscu czy bedzie szlo opornie wtedy dodasz kalorii.. i dlaczego piszesz do konca diety?? co pozniej? Zmieniony przez - wincol w dniu 2012-11-24 21:56:37
dobrych genów do ćwiczenia do raczej nie mam...obecnie moja dieta jak pisałem wyżej polega na wpierd... wszystkiego co sie i w jak największych ilościach,ale za nie długo może mnie to lekko wydupać A co do pleców to może mój trening jest nie taki jak powinien ;-(
[...] sprawę ma Wygrać mecz raz, dwa No bo pięknie gra Wielki Lech Ko-le-jorz Lechu, Lechu, Lechu le, le... Lechu! Z tobą Lechu są kibice I na dobre i na złe To Kolejorz wie Bo jak był na dnie Też nie poddał się Wielki Lech Ko-le-jorz Lechu, Lechu, Lechu le, le... Lechu! Ani w głowie nam zadymy Dobry kibic to jest gość. Mąż przy żonie tkwi Przy nich [...]
[...] Kibice zadzwonili o pomoc do polskiego konsulatu w Barcelonie. - Chcieliśmy tylko prosić o interwencję w policji, żeby nasz kierowca został szybciej zwolniony. Niestety, usłyszeliśmy, że to nie jest problem pana konsula, po czym rozmowa została przerwana. A mówią, że złodziejstwo tylko w Polsce, jak widać Barcelona bardzo się od nas nie różni
Spam DdP, wstęp poniżej 85 IQ
